１．脱衣所は、裸になっても寒くないほどに温めておく。浴室との温度差がないようにする。
２．浴槽は、あらかじめ41度のお湯をはり、半身浴、または体を伸ばした姿勢で10分間浸かる。肩が冷えるようなら、タオルなどをかける。
３．浴槽から出たら体をよくふいて衣服を着て、毛布などで体を温めて30分間休む。
４．のどの渇きを潤す程度に、水を飲む。